Sigara içenler arasında, sigarayı aniden bırakmanın zararlı olduğu ve vücut için ciddi sonuçlara yol açtığı yaygın bir efsane vardır. Pek çok insan bu süreci uzatmayı tercih ederek günde içilen sigara sayısını kademeli olarak azaltır. Aslında, her şey o kadar korkutucu değil ve doktorların aniden sigarayı bırakmanın mümkün olup olmadığı sorusuna kesin bir cevabı var. Hadi çözelim.
İlaç olarak nikotin
Nikotin "hızlı" uyuşturucu kategorisine giriyor - bağımlılık sadece birkaç aylık kullanımda ortaya çıkıyor, ama aynı zamanda hızla kesiliyor. Ortalama olarak, fizyolojik düzeyde kötü bir alışkanlığın üstesinden gelmek üç ila yedi gün sürebilir.
Tütün dumanı, 250'si zehirli olmak üzere yaklaşık 4000 kimyasal bileşik içerir. Nikotine alışmış bir organizma her bir buçuk saatte bir yeni dozlara ihtiyaç duyar, iki saatlik yoksunluktan sonra tansiyon yükselebilir, kişi gergin hisseder. Ancak, kendinizi yenerseniz ve en az üç gün sigara içmezseniz, işler çok daha kolay gidecektir.
Uygulama, sigarayı aşamalı olarak durdurmanın çıkmaz bir yol olduğunu göstermektedir. Çoğu zaman, sigara içen kişi hala bozulur ve önceki nikotin dozuna geri döner. Ancak nikotini aniden bırakmak aslında işe yarayabilir.
Vücutta ne olur
Nikotinin günlük kısmını bırakırsanız, insan vücudunda aşağıdaki değişiklikler meydana gelir:
- Artan kan akışı. Kan beyne ve kalbe daha aktif olarak akmaya başlar. Bir süre sonra kan basıncı sabitlenecek ve bağımlılık döneminde hasar görmüş kan damarlarının restorasyonu başlayacaktır.
- Bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi. Gastrointestinal mikroflora, sigara içen kişinin dumanla soluduğu kanserojen maddelerden güçlü bir şekilde etkilenir. Keskin bir nikotin reddi ile bağırsaklar stabilize olur, vitaminler ve besinler daha iyi emilmeye başlar.
- Bağışıklığın restorasyonu. Nikotin bağımlılığı olan kişilerde bağışıklık sistemi zayıflar, işlevlerini tam olarak yerine getiremez. Muhtemelen sigara içenlerin, bağımlılığı olmayanlara göre çok daha sık hastalandığını fark etmişsinizdir.
- Vücudun oksijenlenmesi. Akciğerlerin gelişmiş havalandırması nedeniyle vücuda daha fazla oksijen girmeye başlar. Yorgunluk kaybolur, çalışma günü içindeki halsizlik hissi azalır, uyku düzelir.
Yan Etkiler
Nikotinin bir uyuşturucu ve sigara içmenin bir bağımlılık olduğunu hatırlayın. Diğer herhangi bir uyuşturucu bağımlılığı gibi iz bırakmadan kaybolmaz ve ilk günler insan kendini pek rahat hissetmez. Tütünü aniden bıraktığınızda aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir:
- Kaygı ve sinirlilik. Sigarayı bırakan kişinin hissedeceği ilk etki. İki ila üç saatlik yoksunluktan sonra ortaya çıkabilir.
- Hafif baş dönmesi. Oksijen açlığından kaynaklanır - vasküler ton normale döner ve bu zaman alır. Günde ortalama olarak gerçekleşir.
- Dispne başlangıcı. Oksijen açlığının bir başka sonucu, ama buradaki sebep, akciğerlerin restorasyonudur. En fazla bir ay sonra, genellikle bir ila iki hafta sonra tamamen kaybolur.
- İştah azaldı. En çok perhizin ilk günlerinde belirgindir. Bir hafta içinde iştah geri gelir. Dahası, kişi daha önce bilmediği yemeğin tadının dolgunluğunu hissetmeye başlar.
- Öksürük. Sigara içen kişinin akciğerlerinde biriken toksik maddeler vücuttan atılır ve bu nedenle öksürük ortaya çıkar. Öksürüğe genellikle balgam ve mukus eşlik eder. Bir ay sonra azalır ve altı ay sonra tamamen kaybolur.
- Uykusuzluk. Nikotin eksikliğinden kaynaklanan duygusal depresyon, bir kişinin uykuya dalmasını zorlaştırır. Bazı durumlarda uykusuzluk meydana gelebilir. Üç ila dört gün sonra kendiliğinden geçer, ancak kaygıyı bastırmak ve daha iyi uyku için ilaçlar kullanabilirsiniz.
Gördüğümüz gibi vücuda ciddi zararlar verebilecek ciddi yan etkileri yoktur. Tabii ki, sigarayı keskin bir şekilde bırakmak, özellikle ilk günlerde çok fazla irade gerektirecektir, ancak hiçbir şey sağlığı tehdit etmeyecektir. Aksine, sadece bir haftalık yoksunluktan sonra, kişi tüm nikotin tüketim süresinden çok daha iyi hissetmeye başlar.
Psikolojik faktör
Birçok sigara içicisi için fizyolojik yan etkilerin üstesinden gelmek, psikolojik bağımlılıkla uğraşmaktan çok daha kolaydır. Sigara içmek bütün bir ritüeldir, herkesin kendine ait bir ritüeli vardır. Biri kahvaltıdan önce sigara içiyor, biri nasıl toplu taşıma için bekleyip sigara içmeyeceğinizi hayal etmiyor ve bir sigara ile kahve genellikle kutsaldır. Bu kadar küçük alışkanlıklardan vazgeçip hayatınızı tamamen yeniden inşa etmek son derece zor olabilir.
İrade gücü sigarayı birdenbire bırakmak için yeterli değilse, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişime geçebilirsiniz. Bırakın onları kötü düşüncelerden uzaklaştırın ve maksimum destek sağlayın. Diğer bir seçenek de bir psikologdan yardım istemek, bunda utanılacak bir şey yok.
Sigara ve kadınlar
Bu kategorideki ayrı bir efsane kadınlarla ilgilidir - sigarayı aniden bırakmaları onlar için ne kadar zararlıdır? Örneğin, hamile kadınların nikotinden aniden vazgeçmemesi gerektiğine inanılıyor. Bunun bebeği olumsuz etkileyecek strese neden olacağını söylüyorlar. Aslında, doktorlar böyle bir durumda, bağımlılığın derhal terk edilmesi olduğunu şiddetle tavsiye ediyorlar. Her içilen sigara fetüsün gelişimini etkileyecektir.
Aynı durum, regl döneminde sigarayı bırakamayacağınız efsanesiyle aynıdır. Aslında yapabilirsiniz. Fizyolojik düzeyde, vücuda olumsuz bir şey olmayacak, zorluklar ancak psikolojik düzeyde ortaya çıkabilir. Bir diğer yanılgı ise tütünün aniden kesilmesinin alınan ilaçların etkisini etkileyeceğidir. Bununla birlikte, vücuda nikotin alımının keskin bir şekilde kesilmesi nedeniyle ilaçların farmakolojik özelliklerini değiştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış tek bir vaka yoktur.
Takviyeler
Vücuttaki olumlu değişiklikler yukarıda yazılmıştır, şimdi eski bir sigara içicisi için daha belirgin olan etkileri açıklayacağız:
- Cilt daha taze görünüyor. Daha fazla mineral, vitamin ve oksijen kana girmeye başladıkça epidermisin sarımsı rengi kaybolur. Tütünü bıraktıktan yaklaşık altı ay sonra sağlıklı cilt rengi geri dönecektir.
- Tat ve kokuya duyarlılık artar. Sigara içen kişinin koku ve tat alma duyusu tam kapasite çalışmaz, kişi ne kadar uzun süre sigara içerse, o kadar donuklaşır. Bağımlılıktan vazgeçerseniz tat ve kokuların dolgunluğunu hissedebilirsiniz.
- Ses tonu iyileştiriliyor. Canlılık, artan aktivite, yorgunluk eksikliği. Bütün bunlar eski bir sigara içicisi tarafından hissedilir. Rahatsızlıkları ve ilgisizlik duygularını unutmak mümkün olacak.
Özetle şunu söyleyebiliriz - sigarayı birdenbire bırakabilirsiniz! Ve hatta gerekli. Vücut için ciddi olumsuz sonuçlar olmayacak.